相信有很多媽媽，在懷孕初期都曾被提醒過：「前三個月還不穩，要多休息，不能運動！」女巫甚至彎腰穿個鞋都曾經被長輩唸了很久。><
事實上，只要把握四個原則，適度的運動對媽媽與寶寶是有幫助的！適量微汗的運動，反而更能加強氣的固攝能力，也大大減少媽媽流產的機率喔！
運動量和強度至少比孕前減少1/2-1/3以上。
2. 選擇白天與春夏運動，避免晚上和秋冬。
晚上和秋冬是養陰的時間，白天和春夏是養陽的時間。運動可以扶陽，養陰時就相對不適合運動了，因為寶寶需要陰血滋養，所以盡量選擇早上或春夏運動。
3. 以微汗運動為佳
中醫不提倡大汗淋漓的運動，太過反而傷到陰津（體內基本物質）。而微汗可以稍稍把體內毒素排出外，也促進體內產生新的津液，有推動代謝的作用。
4. 一有不適，立刻停止，調整呼吸。
如果運動太過，有血虛頭暈、腹部下墜感、宮縮等感覺，就該立刻停止，以舒適的姿勢休息，並慢慢調整呼吸。
記得把握以上原則，適量適度的運動，對媽媽和寶寶都是好的喔！
女巫的運動心得
女巫是個不打球會死掉的人，所以到4個月都還在打球，而且我很犯規地打得很激烈（還跳殺咧，哈）
但女巫會把握以下原則：
1.
一星期5-6天打球時間改為一星期1-2天。
2.
以前晚上打球居多，改為只打早上。
3.
以前可以21分連打兩場，現在打一場休息至少一場。
有時候女巫打到很拚，真的會有點頭暈，這時要立刻休息，也要常注意有沒有腹部不適或宮縮等感覺。
＊女巫貼心提醒：
體質好的媽媽在懷孕前期是不會有任何不適感的，所以一旦感覺有異，請立刻停下來休息後，再決定是否繼續運動。
體質好的媽媽在懷孕前期是不會有任何不適感的，所以一旦感覺有異，請立刻停下來休息後，再決定是否繼續運動。
由於懷孕期間因氣血同時供養寶寶，媽媽易氣血不足，出大汗後更虛，這種虛的體質非常容易感冒。所以務必盡快把汗擦乾，穿上外套保暖，脖子及頭部多加注意，避免受風寒而感冒了。
＊女巫貼心提醒：
由於個人體質不同，所以需要注意的地方也不盡相同。請先諮詢您信賴的醫生，確認你的體質後，再決定運動的頻率及強度喔。
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